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最近どことなく過食欲求が強い気がするので…どかんと爆発する前に、外食にて少しRichな食事を摂り、視覚的にも味覚的にもカロリー的にも満足感を得よう作戦。
近頃は割とガッツリが続いていたので少し悩みましたが、拒食脳に負けている場合ではありません。過食するよりは明らかに低カロリーで済みますし、ね！(´∨`){と言い聞かせるよ。
今日はバイトなので、店近くのドトールへ。
Bモーニング+カフェラテ！
ドトールのモーニングはA～Dまでありまして、Bのみ期間限定で変わっていくのですよ。そんな今回の新しいBモーニングは「コンソメジュレとチキンハムサラダ」！
こちら何と、198kcalと僕的には優秀な外食カロリー（笑）
野菜も多種入っておりますし、チキンハムもレモン風味でさっぱりした爽やかな味。コンソメジュレに良く合いますー＾＾
美味しく美味しく、頂きました！
昨日も書いた通り、とにもかくにも過食をしない。
これだけは目標に頑張りたい。
近頃は割とガッツリが続いていたので少し悩みましたが、拒食脳に負けている場合ではありません。過食するよりは明らかに低カロリーで済みますし、ね！(´∨`){と言い聞かせるよ。
今日はバイトなので、店近くのドトールへ。
Bモーニング+カフェラテ！
ドトールのモーニングはA～Dまでありまして、Bのみ期間限定で変わっていくのですよ。そんな今回の新しいBモーニングは「コンソメジュレとチキンハムサラダ」！
こちら何と、198kcalと僕的には優秀な外食カロリー（笑）
野菜も多種入っておりますし、チキンハムもレモン風味でさっぱりした爽やかな味。コンソメジュレに良く合いますー＾＾
美味しく美味しく、頂きました！
昨日も書いた通り、とにもかくにも過食をしない。
これだけは目標に頑張りたい。
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体重：38.2（±0）
朝
*ごはん+ふりかけ さけ
*沢庵
*ごま昆布
*恵 プレーンヨーグルト脂肪0+ブルーベリージャム
昼
*サイゼ ハヤシ＆ターメリックライス…594kcal
*サイゼ 新鮮サイドサラダ…118kcal
*サイゼ ドリンクバー（メロンソーダ+白ぶどう+烏龍茶）
夜
*ごはん
*鶏肉と野菜の炒め物（鶏肉+なす+玉葱+キャベツ）
*イカと里芋の煮物（イカ+里芋+人参+蓮根+ごぼう）
*蒸し鶏とクラゲのあえもの…76kcal/3.3g
間食
*ルパ カフェラテ+シュガー
*牛乳
*おはぎ きな粉
ルパで菓子パンを我慢した代わりに、サイゼリアでは食べたいと思っていたハヤシライスを思い切って注文なのです！
普段はプロシュート（しかも食べる時に脂肪部分は取り除いて）しか注文しない僕としては、過食以外で注文出来たことがかなりの進歩！本当に本当に、過食に走らないかドキドキヒヤヒヤしておりました…デザートも食べたい気持ちがほのかにありましたが、そこは奥底へしまい込み＼(--;)
やっぱり食後は不安でしたが、夕飯を少なめにすることで大丈夫だと言い聞かせる、です。
過食せずに。これが大事！
因みに携帯を忘れ、写メは出来ませんでしたー。
明日も頑張れ、僕。
朝
*ごはん+ふりかけ さけ
*沢庵
*ごま昆布
*恵 プレーンヨーグルト脂肪0+ブルーベリージャム
昼
*サイゼ ハヤシ＆ターメリックライス…594kcal
*サイゼ 新鮮サイドサラダ…118kcal
*サイゼ ドリンクバー（メロンソーダ+白ぶどう+烏龍茶）
夜
*ごはん
*鶏肉と野菜の炒め物（鶏肉+なす+玉葱+キャベツ）
*イカと里芋の煮物（イカ+里芋+人参+蓮根+ごぼう）
*蒸し鶏とクラゲのあえもの…76kcal/3.3g
間食
*ルパ カフェラテ+シュガー
*牛乳
*おはぎ きな粉
ルパで菓子パンを我慢した代わりに、サイゼリアでは食べたいと思っていたハヤシライスを思い切って注文なのです！
普段はプロシュート（しかも食べる時に脂肪部分は取り除いて）しか注文しない僕としては、過食以外で注文出来たことがかなりの進歩！本当に本当に、過食に走らないかドキドキヒヤヒヤしておりました…デザートも食べたい気持ちがほのかにありましたが、そこは奥底へしまい込み＼(--;)
やっぱり食後は不安でしたが、夕飯を少なめにすることで大丈夫だと言い聞かせる、です。
過食せずに。これが大事！
因みに携帯を忘れ、写メは出来ませんでしたー。
明日も頑張れ、僕。
本日の夕飯のメイン料理、鶏肉と野菜の炒め物↓
これが、かぁーなり美味でしたーっ(*´Д`)+
鶏肉は先にネギ塩風味に焼いておきます。その後に家にある野菜で野菜炒めを作り（雑な説明/笑）最後に鶏肉を投入すれば完成！
味付けが好みのものに上手く出来たこともあり、野菜だけでも美味だったのですが、たまに鶏肉も一緒に食べると塩味が効いて、また一味違う美味しさが楽しめます。
簡単うまうま＾＾
今日は昼食が僕的高カロリーだったので、主食のご飯＆メイン料理はお肉少なめ野菜多めで頂きました。
まだ食べたいけれど、そこは我慢ー！
アイスも我慢ー！
…これぐらいの調整は普通、だよね…？
これが、かぁーなり美味でしたーっ(*´Д`)+
鶏肉は先にネギ塩風味に焼いておきます。その後に家にある野菜で野菜炒めを作り（雑な説明/笑）最後に鶏肉を投入すれば完成！
味付けが好みのものに上手く出来たこともあり、野菜だけでも美味だったのですが、たまに鶏肉も一緒に食べると塩味が効いて、また一味違う美味しさが楽しめます。
簡単うまうま＾＾
今日は昼食が僕的高カロリーだったので、主食のご飯＆メイン料理はお肉少なめ野菜多めで頂きました。
まだ食べたいけれど、そこは我慢ー！
アイスも我慢ー！
…これぐらいの調整は普通、だよね…？
体重：38.2（-0.1）
朝
*かき揚げ冷そば
昼
*ごはん
*菜彩亭 そぼろ丼のもと 8種の野菜入り…80kcal/0.5g
*だし巻玉子 ×3切れ
*ごま昆布
*恵 プレーンヨーグルト脂肪0+ブルーベリージャム
夜
*ごはん
*味噌汁（なめこ+椎茸+小松菜）
*ローソン からあげクン レギュラー…210kcal
*恵 プレーンヨーグルト脂肪0+ブルーベリージャム
*練乳いちご しぐれ
*さくらんぼ ×23粒
間食
*マイクポップコーン バターしょうゆ味…244kcal/12.7g
*牛乳
*フライドミックスベジタブル
最近なんだか過食傾向…？食べ過ぎなのか、これぐらいならセーフなのかが大変難しいです(´`)
姉様からお土産にからあげクンを頂いたので（久々のからあげクン！）一応夕飯は軽くしたものの…何だか物足りなくてかき氷追加。
そもそも、普通の人はからあげクンは間食？
うーん…ややこしく考え過ぎなのですかね。
朝
*かき揚げ冷そば
昼
*ごはん
*菜彩亭 そぼろ丼のもと 8種の野菜入り…80kcal/0.5g
*だし巻玉子 ×3切れ
*ごま昆布
*恵 プレーンヨーグルト脂肪0+ブルーベリージャム
夜
*ごはん
*味噌汁（なめこ+椎茸+小松菜）
*ローソン からあげクン レギュラー…210kcal
*恵 プレーンヨーグルト脂肪0+ブルーベリージャム
*練乳いちご しぐれ
*さくらんぼ ×23粒
間食
*マイクポップコーン バターしょうゆ味…244kcal/12.7g
*牛乳
*フライドミックスベジタブル
最近なんだか過食傾向…？食べ過ぎなのか、これぐらいならセーフなのかが大変難しいです(´`)
姉様からお土産にからあげクンを頂いたので（久々のからあげクン！）一応夕飯は軽くしたものの…何だか物足りなくてかき氷追加。
そもそも、普通の人はからあげクンは間食？
うーん…ややこしく考え過ぎなのですかね。
体重：38.3（+0.2）
朝
*ドトール Aモーニング ハムタマゴ…325kcal
*ドトール カフェラテM+スリムシュガー…124kcal
昼
*おにぎり 五目いなり寿司…216kcal/2.8g
*蒸し鶏中華くらげ和え
*ひじき煮…73kcal/2g
*牛乳
*アイスコーヒー+ミルク
夜
*ごはん+ふりかけ たらこ
*プチ納豆+タレ+七味唐辛子
*沢庵
*イカと里芋の煮物（イカ+里芋+人参+蓮根+ごぼう）
*サラダ（胡瓜+わかめ+混ぜドレ）
*かぼちゃポタージュ クルトン入り…66kcal/1.5g
*ICEGUY 白くま…114kcal/1.5g
間食
*ミックスせんべい ×2枚
*バヤリース フルーツグミ…217kcal
*グレープフルーツゼリー…91kcal/0.1g
*e-maのど飴 レモン＆グレープ ×各数粒
体重は微増でしたが、計測してみたところ体脂肪率は見事に0.6増しでした。
身体ってなんて正直…orz
ですが、今日は割ときちんと食べられたなぁという一日だったかと。一人前の量を、しっかりとバランス良く。毎食サラダは嬉しいものですね。
因みに母様の奢りということもあり、朝からガツガツ！←奢りに弱い。ドトールのモーニング大好きですー＾＾
そういえば今夜は久々の台風じぇねれーしょんデスネ！
台風とか雷雨とかわくわくすっぞ！（24歳）
朝
*ドトール Aモーニング ハムタマゴ…325kcal
*ドトール カフェラテM+スリムシュガー…124kcal
昼
*おにぎり 五目いなり寿司…216kcal/2.8g
*蒸し鶏中華くらげ和え
*ひじき煮…73kcal/2g
*牛乳
*アイスコーヒー+ミルク
夜
*ごはん+ふりかけ たらこ
*プチ納豆+タレ+七味唐辛子
*沢庵
*イカと里芋の煮物（イカ+里芋+人参+蓮根+ごぼう）
*サラダ（胡瓜+わかめ+混ぜドレ）
*かぼちゃポタージュ クルトン入り…66kcal/1.5g
*ICEGUY 白くま…114kcal/1.5g
間食
*ミックスせんべい ×2枚
*バヤリース フルーツグミ…217kcal
*グレープフルーツゼリー…91kcal/0.1g
*e-maのど飴 レモン＆グレープ ×各数粒
体重は微増でしたが、計測してみたところ体脂肪率は見事に0.6増しでした。
身体ってなんて正直…orz
ですが、今日は割ときちんと食べられたなぁという一日だったかと。一人前の量を、しっかりとバランス良く。毎食サラダは嬉しいものですね。
因みに母様の奢りということもあり、朝からガツガツ！←奢りに弱い。ドトールのモーニング大好きですー＾＾
そういえば今夜は久々の台風じぇねれーしょんデスネ！
台風とか雷雨とかわくわくすっぞ！（24歳）
