体重：38.2（±0）

朝
*ごはん+ふりかけ さけ
*沢庵
*ごま昆布
*恵 プレーンヨーグルト脂肪0+ブルーベリージャム

昼
*サイゼ ハヤシ＆ターメリックライス…594kcal
*サイゼ 新鮮サイドサラダ…118kcal
*サイゼ ドリンクバー（メロンソーダ+白ぶどう+烏龍茶）

夜
*ごはん
*鶏肉と野菜の炒め物（鶏肉+なす+玉葱+キャベツ）
*イカと里芋の煮物（イカ+里芋+人参+蓮根+ごぼう）
*蒸し鶏とクラゲのあえもの…76kcal/3.3g

間食
*ルパ カフェラテ+シュガー
*牛乳
*おはぎ きな粉


ルパで菓子パンを我慢した代わりに、サイゼリアでは食べたいと思っていたハヤシライスを思い切って注文なのです！
普段はプロシュート（しかも食べる時に脂肪部分は取り除いて）しか注文しない僕としては、過食以外で注文出来たことがかなりの進歩！本当に本当に、過食に走らないかドキドキヒヤヒヤしておりました…デザートも食べたい気持ちがほのかにありましたが、そこは奥底へしまい込み＼(--;)
やっぱり食後は不安でしたが、夕飯を少なめにすることで大丈夫だと言い聞かせる、です。
過食せずに。これが大事！
因みに携帯を忘れ、写メは出来ませんでしたー。

明日も頑張れ、僕。