体重：38.2（+0.3）

朝
*お手軽冷しそば…212kcal/1.2g

昼
*ごはん+ふりかけ さけふり
*プチ納豆+タレ+七味唐辛子
*サラダ（絹豆腐+レタス+わかめ+混ぜドレ）
*枝豆

夜
*ガスト 山芋とろろのとんぺい焼き…417kcal
*ガスト ほうれん草おひたし ×1/2皿…11kcal
*ガスト ピーチゼリー ホイップ添え ×1/3個
*ガスト ドリンクバー（カプチーノ+メロンソーダ+カロリーoffココア）

間食
*VC-3000グミ…123kcal/0.8g
*コーンスープ つぶコーン入り…57kcal/1.1g


夕食は母様とガストへ。
何を食べようか、何を食べたら良いのか分からなくなり、どれもこれもが食べたくなりました。ハンバーグにオムライスにパスタにステーキ。そして、そのどれもが過食に走るスイッチになりそうで不安でした。
しかし雑炊やスープで我慢すると物足りなく、後々過食になりそうで…とにかく時間が掛かってしまったorz
今までの経験上、下手に我慢するよりは、食べたいと感じたものを食べた方が「物足りなさ過食」には走りにくい。更に「やけっぱち過食」にならない為にも、その中から健康的で低カロリーのものを選べば良い。
で、最終結論がコチラ↓

山芋とろろのとんぺい焼き。
山芋は身体に良いですし、野菜も沢山入っています。ご飯などを頼まずに単品で食べても我慢している感がなく、何より美味しそう！←ソース好き。
お蔭様で、本当に美味しく夕食を終えられました＾＾熱々ほわほわ。とんぺい焼きってあんなに美味しかったのね。

…ただ、マヨネーズは除いて貰えば良かったとか足掻き考えてしまう自分が居る。脂質も身体には必要な要素なのに。
まだまだまだ、ですね。

それにしても、夕食400kcalって多いのだろうか。普通の感覚がわからない。