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身長：156
体重：34.8（±0）
朝
*手作りふりかけおむすび すきやき×2個
*付け合わせ（沢庵+プチトマト）
*ドトール カフェラテS+スリムシュガー…98kcal
昼
*コロッケ＆玉子ロール
*ぱりぱりチーズパン
*コールスロー
*ミニスト アイダホサワークリームポテト×1/2個…141kcal
夜
*ミックスピザ×3切れ
間食
*パチパチパニック グレープ味
*アイスコーヒー+ミルク
昼危ねぇぇぇぇぇ！（笑）
仕事の開放感から危うく過食に走るところでした。明日から連休やっほいガツガツじゃないよ自分^∀^∀^
ミニストップのポテトを姉様に半分譲ることで、何とか平常心を取り戻しました。そしてそのお礼にと（と言っては豪華過ぎますが）夕飯は逆にピザをご馳走されることに。ラ、ラッキー…？正直物凄い恐怖がありましたが、緑茶と一緒にゆーっくり食べることで、3切れで大満足！色々な意味で良かった良かった。
そして久々のピザは本当に美味しかったですー（*´ω`）
…ところでミニストップって何て略すのですかね。一応記入の際には「ミニスト」と書きましたが、僕は基本ミニストップとそのままで呼ぶので。
ミニスト？ミニップ？
体重：34.8（±0）
朝
*手作りふりかけおむすび すきやき×2個
*付け合わせ（沢庵+プチトマト）
*ドトール カフェラテS+スリムシュガー…98kcal
昼
*コロッケ＆玉子ロール
*ぱりぱりチーズパン
*コールスロー
*ミニスト アイダホサワークリームポテト×1/2個…141kcal
夜
*ミックスピザ×3切れ
間食
*パチパチパニック グレープ味
*アイスコーヒー+ミルク
昼危ねぇぇぇぇぇ！（笑）
仕事の開放感から危うく過食に走るところでした。明日から連休やっほいガツガツじゃないよ自分^∀^∀^
ミニストップのポテトを姉様に半分譲ることで、何とか平常心を取り戻しました。そしてそのお礼にと（と言っては豪華過ぎますが）夕飯は逆にピザをご馳走されることに。ラ、ラッキー…？正直物凄い恐怖がありましたが、緑茶と一緒にゆーっくり食べることで、3切れで大満足！色々な意味で良かった良かった。
そして久々のピザは本当に美味しかったですー（*´ω`）
…ところでミニストップって何て略すのですかね。一応記入の際には「ミニスト」と書きましたが、僕は基本ミニストップとそのままで呼ぶので。
ミニスト？ミニップ？
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身長：156
体重：34.8（-0.8）
朝
*手作りふりかけおむすび のりたま×2個
*付け合わせ（沢庵+プチトマト）
*棒々鶏サラダ（鶏肉+胡瓜）
*ドトール カフェラテS+スリムシュガー…98kcal
昼
*ミニカレーライス+福神漬
*コールスロー
夜
*ざるうどん
*野菜かき揚げ×1/2枚
*野菜炒め（豚肉+もやし+キャベツ+茄子+ピーマン）
間食
*挽きたてカフェラテ…169kcal
*かむかむレモン…145kcal
体重何があった＼(^q^)／
そして最近本当にバイトが厳しいー…夏休みだからって皆エンジョイし過ぎだよ。寧ろどうせエンジョイするなら旅行みたいな遠出をして下さい。
じゃなければ家飲みにしてー！
でも明日頑張れば連休なんだぜwktk！！
体重：34.8（-0.8）
朝
*手作りふりかけおむすび のりたま×2個
*付け合わせ（沢庵+プチトマト）
*棒々鶏サラダ（鶏肉+胡瓜）
*ドトール カフェラテS+スリムシュガー…98kcal
昼
*ミニカレーライス+福神漬
*コールスロー
夜
*ざるうどん
*野菜かき揚げ×1/2枚
*野菜炒め（豚肉+もやし+キャベツ+茄子+ピーマン）
間食
*挽きたてカフェラテ…169kcal
*かむかむレモン…145kcal
体重何があった＼(^q^)／
そして最近本当にバイトが厳しいー…夏休みだからって皆エンジョイし過ぎだよ。寧ろどうせエンジョイするなら旅行みたいな遠出をして下さい。
じゃなければ家飲みにしてー！
でも明日頑張れば連休なんだぜwktk！！
僕は毎日の食事記録に、どれくらいの量を食べたのかは書いていません。
実際食べるときに何gなのかを一々計量している訳ではないし、料理をするときも基本は目分量です。こればかりは母様譲り←計量を知らない人。
で、計量しないことは別に構わないし、寧ろ気にし過ぎなくて良いと思っているのですが…過食時以外は割と拒食脳が発動してしまう訳で。自分でも量が少なめなのはわかっていたのですよ。しかし、ついに今日母様に言われてしまいました。
「幼稚園児でももっと食べるんじゃない？」
orz
…どうしたら不安にならずに量を増やせるのだろうか。不安→過食にならないような、一般的な食事量。難しい。
本来なら適量を食べて単純に消化するという簡単なことのはずなのに、それがどうにも難しい。
とりあえずは目先の目標として、もう少しだけ量を増やしてみようと思っています。最初はその少しの増量で慣れていく。最終的に沢山進歩出来ていればそれで良い。少しずつ、少しずつ増やしていけば良いのです。
治療は長期戦だー！（`・ω・）ノ
なんてことを真っ暗な自室でカフェラテ飲みながら考えておりました。
優雅なのか根暗なのかww
実際食べるときに何gなのかを一々計量している訳ではないし、料理をするときも基本は目分量です。こればかりは母様譲り←計量を知らない人。
で、計量しないことは別に構わないし、寧ろ気にし過ぎなくて良いと思っているのですが…過食時以外は割と拒食脳が発動してしまう訳で。自分でも量が少なめなのはわかっていたのですよ。しかし、ついに今日母様に言われてしまいました。
「幼稚園児でももっと食べるんじゃない？」
orz
…どうしたら不安にならずに量を増やせるのだろうか。不安→過食にならないような、一般的な食事量。難しい。
本来なら適量を食べて単純に消化するという簡単なことのはずなのに、それがどうにも難しい。
とりあえずは目先の目標として、もう少しだけ量を増やしてみようと思っています。最初はその少しの増量で慣れていく。最終的に沢山進歩出来ていればそれで良い。少しずつ、少しずつ増やしていけば良いのです。
治療は長期戦だー！（`・ω・）ノ
なんてことを真っ暗な自室でカフェラテ飲みながら考えておりました。
優雅なのか根暗なのかww
身長：156
体重：35.6（-0.4）
朝
*ドトール モーニングB…198kcal
*ドトール カフェラテM+スリムシュガー…124kcal
昼
*ごはん+ふりかけ かつおみりん
*プチ納豆+タレ+七味唐辛子
*沢庵
*サラダ（玉葱+紫玉葱+レタス+プチトマト）+ノンオイル和風ドレ
夜
*ごはん
*焼き魚 秋刀魚+大根おろし+ポン酢
*棒々鶏サラダ（鶏肉+胡瓜）
*スプライト
間食
*バレンシアオレンジゼリー…99kcal
ば、棒々鶏うまぁー！
昔からお肉では鶏肉が一番好きな僕は、もちろん棒々鶏も大好物です。蒸し鶏とか考えた人天才過ぎる＾＾
そして秋刀魚に大根おろしは欠かせないですよね！胃腸の弱い僕にはジアスターゼ様々なのでございます。たっぷりの大根おろしに、ポン酢をかけてさっぱりと。
今日の夕飯、本当に美味しかったー(*´`)
体重：35.6（-0.4）
朝
*ドトール モーニングB…198kcal
*ドトール カフェラテM+スリムシュガー…124kcal
昼
*ごはん+ふりかけ かつおみりん
*プチ納豆+タレ+七味唐辛子
*沢庵
*サラダ（玉葱+紫玉葱+レタス+プチトマト）+ノンオイル和風ドレ
夜
*ごはん
*焼き魚 秋刀魚+大根おろし+ポン酢
*棒々鶏サラダ（鶏肉+胡瓜）
*スプライト
間食
*バレンシアオレンジゼリー…99kcal
ば、棒々鶏うまぁー！
昔からお肉では鶏肉が一番好きな僕は、もちろん棒々鶏も大好物です。蒸し鶏とか考えた人天才過ぎる＾＾
そして秋刀魚に大根おろしは欠かせないですよね！胃腸の弱い僕にはジアスターゼ様々なのでございます。たっぷりの大根おろしに、ポン酢をかけてさっぱりと。
今日の夕飯、本当に美味しかったー(*´`)
身長：156
体重：36.0（+0.4）
朝
*手作りふりかけおむすび たらこ×2個
*付け合わせ（沢庵）
*ドトール カフェラテS+スリムシュガー…98kcal
昼
*クリーム玄米ブラン いちご…366kcal
夜
*焼きうどん（玉葱+キャベツ+人参）
*チーズスフレ×1/2個
間食
*すき家 とん汁…117kcal
*マック マックシェイク ストロベリーS…207kcal
久々の雨でしたね！結構降ったように思いましたが、涼しいどころか物凄く湿度が高かったー…逆に夜は寒いくらいに気温下がっていますし。
体調崩しそうでございます(^-^;
お昼はバイトから帰宅して直ぐに出掛けた為、時間が無くてクリーム玄米ブラン。これ美味しいのだけれど脂質がえらく高いのですよねー…なんて言いながら三食以外で豚汁やらシェイクやらを頂く自分（笑）
出掛け先で母様に付き合っていたら間食が増えたよーって！
体重：36.0（+0.4）
朝
*手作りふりかけおむすび たらこ×2個
*付け合わせ（沢庵）
*ドトール カフェラテS+スリムシュガー…98kcal
昼
*クリーム玄米ブラン いちご…366kcal
夜
*焼きうどん（玉葱+キャベツ+人参）
*チーズスフレ×1/2個
間食
*すき家 とん汁…117kcal
*マック マックシェイク ストロベリーS…207kcal
久々の雨でしたね！結構降ったように思いましたが、涼しいどころか物凄く湿度が高かったー…逆に夜は寒いくらいに気温下がっていますし。
体調崩しそうでございます(^-^;
お昼はバイトから帰宅して直ぐに出掛けた為、時間が無くてクリーム玄米ブラン。これ美味しいのだけれど脂質がえらく高いのですよねー…なんて言いながら三食以外で豚汁やらシェイクやらを頂く自分（笑）
出掛け先で母様に付き合っていたら間食が増えたよーって！
