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身長：156
体重：34.1（-0.4）
ストレッチ：○
朝
*キウイフルーツ×2個
昼
*ごはん+ふりかけ さけ
*焼きうどん（キャベツ+もやし+長ネギ）
*サラダ（胡瓜+中華クラゲ）+ポン酢
*沢庵
*椎茸昆布
*無脂肪乳
夜
*ごはん
*餃子×2個
*野菜炒め（薩摩揚げ+玉葱+キャベツ+ピーマン+茄子）
*冷奴（絹豆腐+鰹節）+醤油
*沢庵
*椎茸昆布
間食
*ガリガリ君ショコラ ショコラプレミアム
*梨
どうにも食欲が収まらないというのは不安定にさせられます…過食のときのような異常な食欲ではないものの、何か食べたいなーという感覚が食後も纏わり付きます。単に食事量が足りないのか、それとも癖なのか。…恐らく前者のような気もするのですが、吸収率が最大級になってしまっている僕の身体は、食事量をちょっと増やすと体重がバーンと増える訳で。
ここを乗り越えないと摂食克服は難しいってわかるのに…うー難しい(:ω;)
明日は二度目のバイト通し。休日で混みそうですし…正直行きたくないのですorz
いやいやいや、お金の為だー！（笑）
体重：34.1（-0.4）
ストレッチ：○
朝
*キウイフルーツ×2個
昼
*ごはん+ふりかけ さけ
*焼きうどん（キャベツ+もやし+長ネギ）
*サラダ（胡瓜+中華クラゲ）+ポン酢
*沢庵
*椎茸昆布
*無脂肪乳
夜
*ごはん
*餃子×2個
*野菜炒め（薩摩揚げ+玉葱+キャベツ+ピーマン+茄子）
*冷奴（絹豆腐+鰹節）+醤油
*沢庵
*椎茸昆布
間食
*ガリガリ君ショコラ ショコラプレミアム
*梨
どうにも食欲が収まらないというのは不安定にさせられます…過食のときのような異常な食欲ではないものの、何か食べたいなーという感覚が食後も纏わり付きます。単に食事量が足りないのか、それとも癖なのか。…恐らく前者のような気もするのですが、吸収率が最大級になってしまっている僕の身体は、食事量をちょっと増やすと体重がバーンと増える訳で。
ここを乗り越えないと摂食克服は難しいってわかるのに…うー難しい(:ω;)
明日は二度目のバイト通し。休日で混みそうですし…正直行きたくないのですorz
いやいやいや、お金の為だー！（笑）
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身長：156
体重：34.5（+0.3）
ストレッチ：○
朝
*梨
昼
*ごはん
*刺身 わらさ+醤油
*サラダ（胡瓜+中華クラゲ）+ポン酢
*沢庵
*椎茸昆布
夜
*ごはん
*餃子×2個
*焼き魚 ほっけ×1/4匹
*焼きうどん（キャベツ+もやし+長ネギ）
*椎茸昆布
間食
*わなげチョコレート
*アイスコーヒー+無脂肪乳
炭水化物×炭水化物を平気でやり遂げる摂食人です今晩は＾＾
い、一応ご飯も焼きうどんも量減らしておりますよ…！
そんな僕ですが、最近疲れ過ぎているのか甘いものが欲しくて仕方がないのです。チョコレートが食べたくて食べたくて…でもカロリーや脂質も気になって。ぐるぐるぐるぐる。というより僕は本気で体重増やす気あんのかー！( ‘д‘⊂彡☆))Д´) ﾊﾟｰﾝ
という結果、もういっそカロリー表記が無いものを食べれば良い！という極端さを発揮です（笑）
わなげチョコレート、安くて美味しい懐かしのお菓子。後悔無し！
美味でしたー。
体重：34.5（+0.3）
ストレッチ：○
朝
*梨
昼
*ごはん
*刺身 わらさ+醤油
*サラダ（胡瓜+中華クラゲ）+ポン酢
*沢庵
*椎茸昆布
夜
*ごはん
*餃子×2個
*焼き魚 ほっけ×1/4匹
*焼きうどん（キャベツ+もやし+長ネギ）
*椎茸昆布
間食
*わなげチョコレート
*アイスコーヒー+無脂肪乳
炭水化物×炭水化物を平気でやり遂げる摂食人です今晩は＾＾
い、一応ご飯も焼きうどんも量減らしておりますよ…！
そんな僕ですが、最近疲れ過ぎているのか甘いものが欲しくて仕方がないのです。チョコレートが食べたくて食べたくて…でもカロリーや脂質も気になって。ぐるぐるぐるぐる。というより僕は本気で体重増やす気あんのかー！( ‘д‘⊂彡☆))Д´) ﾊﾟｰﾝ
という結果、もういっそカロリー表記が無いものを食べれば良い！という極端さを発揮です（笑）
わなげチョコレート、安くて美味しい懐かしのお菓子。後悔無し！
美味でしたー。
身長：156
体重：34.2（+0.3）
朝
*フルーツカップ フルーツミックス
昼
*ごはん+ふりかけ たまご
*プチ納豆+タレ+七味唐辛子
*味付のり
*ロースハム 糖質0…36kcal
*サラダ（胡瓜+人参+コーン+レタス）+マヨ
*沢庵
*椎茸昆布
*梨
夜
*ごはん
*刺身 わらさ+ねぎとろ+醤油
*サラダ（胡瓜+中華クラゲ）+ポン酢
間食
*梨
夕飯美味し過ぎて食べ過ぎたアッー＼(^P^)／
母様が初めて購入してきて初めて食べた「わらさ」という魚。最初本気でスーパーの人が鰆と打ち間違えたのかと思いましたです（笑）
気になり調べてみたところ、わらさは出世魚で、鰤の呼び名だそうです。鰤は成長するにつれて「わらさ」→「ぶり」と変わるらしい。ふむふむ。因みに、わらさの前は「いなだ」だそうですよー。
そんなわらさですが、元々お刺身スキーな僕なので、写メも忘れてガツガツ食べておりました。勿体ない…！
基本的に写メの習慣がない若者（自称）です^ω^
ところで今日久々に観ましたよ嵐ちゃん！
にのと岡田くんのコラボとか何その癒しの最終兵器＾＾＾本当二人ともカッコかぁいいよ嫁にし た い … ！！←やっぱり。
体重：34.2（+0.3）
朝
*フルーツカップ フルーツミックス
昼
*ごはん+ふりかけ たまご
*プチ納豆+タレ+七味唐辛子
*味付のり
*ロースハム 糖質0…36kcal
*サラダ（胡瓜+人参+コーン+レタス）+マヨ
*沢庵
*椎茸昆布
*梨
夜
*ごはん
*刺身 わらさ+ねぎとろ+醤油
*サラダ（胡瓜+中華クラゲ）+ポン酢
間食
*梨
夕飯美味し過ぎて食べ過ぎたアッー＼(^P^)／
母様が初めて購入してきて初めて食べた「わらさ」という魚。最初本気でスーパーの人が鰆と打ち間違えたのかと思いましたです（笑）
気になり調べてみたところ、わらさは出世魚で、鰤の呼び名だそうです。鰤は成長するにつれて「わらさ」→「ぶり」と変わるらしい。ふむふむ。因みに、わらさの前は「いなだ」だそうですよー。
そんなわらさですが、元々お刺身スキーな僕なので、写メも忘れてガツガツ食べておりました。勿体ない…！
基本的に写メの習慣がない若者（自称）です^ω^
ところで今日久々に観ましたよ嵐ちゃん！
にのと岡田くんのコラボとか何その癒しの最終兵器＾＾＾本当二人ともカッコかぁいいよ嫁にし た い … ！！←やっぱり。
身長：156
体重：33.9（-0.1）
ストレッチ：○
朝
*ドトール Bモーニング かぼちゃサラダ…295kcal
*ドトール カフェラテS+スリムシュガー…98kcal
昼
*手作りふりかけおむすび おかか×2個
*付け合わせ（沢庵+椎茸昆布）
*トマトときゅうりのサラダ+ビネグレットドレ
*ブレンドコーヒー+ミルク+シュガー
夜
*ごはん
*焼き魚 ほっけ×1/3匹
*鶏肉のソテー×2切れ
*焼きそば（玉葱+キャベツ）
*サラダ（胡瓜+ジャガ芋+人参+コーン）+ポン酢
*沢庵
*椎茸昆布
間食
*梨
*ガリガリ君ショコラ ショコラプレミアム
*パイナップルバーガー×2口
初の通しでした。
朝から夜までバッチリ働いてきました。一時間の休憩が五分に感じました。謎のお酒が出過ぎて大変でした。謎のお客も多過ぎて大変でした。
とりあえず、一言だけ。
もうあのメンツ（＝テンパりクバアとホール二人）では二度とやりたくねぇ(#^∨^)≡☆
体重：33.9（-0.1）
ストレッチ：○
朝
*ドトール Bモーニング かぼちゃサラダ…295kcal
*ドトール カフェラテS+スリムシュガー…98kcal
昼
*手作りふりかけおむすび おかか×2個
*付け合わせ（沢庵+椎茸昆布）
*トマトときゅうりのサラダ+ビネグレットドレ
*ブレンドコーヒー+ミルク+シュガー
夜
*ごはん
*焼き魚 ほっけ×1/3匹
*鶏肉のソテー×2切れ
*焼きそば（玉葱+キャベツ）
*サラダ（胡瓜+ジャガ芋+人参+コーン）+ポン酢
*沢庵
*椎茸昆布
間食
*梨
*ガリガリ君ショコラ ショコラプレミアム
*パイナップルバーガー×2口
初の通しでした。
朝から夜までバッチリ働いてきました。一時間の休憩が五分に感じました。謎のお酒が出過ぎて大変でした。謎のお客も多過ぎて大変でした。
とりあえず、一言だけ。
もうあのメンツ（＝テンパりクバアとホール二人）では二度とやりたくねぇ(#^∨^)≡☆
身長：156
体重：34.0
ストレッチ：○
朝
*梨
昼
*ごはん+ふりかけ やさい
*プチ納豆+タレ+七味唐辛子
*味付のり
*煮物（ひじき+茎わかめ+大豆+人参+薩摩揚げ）
*沢庵
*椎茸昆布
*コーンポタージュ クルトン入り…82kcal
夜
*ごはん
*鶏肉のソテー
*レタス
*ポテトサラダ（胡瓜+ジャガ芋+人参+コーン）
間食
*チュッパチャップス コーラ
*ガリッといちごバー…40kcal
*果汁グミ 柑きつミックス…164kcal
先程の記事でうだうだ言っていた通り、不安やら何やらで満杯な状態でございます。
セッショク脳めんどうです…（´・ω・）
ですが気合いで研修レポートは終わらせましたよー！やっぱり真面目というか堅苦しい感じの、学生時代と変わらない仕上がりに。もうつまらない子でも面倒な子でも何とでも思うが良いわ！常にザ･悲観的、です。
そんなことより明日の朝昼どうすれば…家から持って行くとなると、朝昼似たような内容になってしまうのですよね。サラダがあるかないかぐらい。精神的に不安定なときは、カロリー気にして外食が上手くいかず、どうしようかとまた不安になるループループループ。
セッショク脳めんどうです…（´・ω・）
そうそう！
話はぐるりと変わり。
代謝を上げる為に、ストレッチを始めてみましたっ。
とはいえ、そんなにきちんとしたものではなくて…暇があるときに少し意識する程度。携帯弄りながらとか、テレビ観ながらとか。ちょっとでも積み重ねれば変化もあるかなーなんて。
…甘い？（笑）
最後に余談の余談。
これ美味しいですよね＾＾食感と100％なところが好き。
ところでこの男の子、若干にのみあに似ていませんか←そしてまさかの購入理由。
体重：34.0
ストレッチ：○
朝
*梨
昼
*ごはん+ふりかけ やさい
*プチ納豆+タレ+七味唐辛子
*味付のり
*煮物（ひじき+茎わかめ+大豆+人参+薩摩揚げ）
*沢庵
*椎茸昆布
*コーンポタージュ クルトン入り…82kcal
夜
*ごはん
*鶏肉のソテー
*レタス
*ポテトサラダ（胡瓜+ジャガ芋+人参+コーン）
間食
*チュッパチャップス コーラ
*ガリッといちごバー…40kcal
*果汁グミ 柑きつミックス…164kcal
先程の記事でうだうだ言っていた通り、不安やら何やらで満杯な状態でございます。
セッショク脳めんどうです…（´・ω・）
ですが気合いで研修レポートは終わらせましたよー！やっぱり真面目というか堅苦しい感じの、学生時代と変わらない仕上がりに。もうつまらない子でも面倒な子でも何とでも思うが良いわ！常にザ･悲観的、です。
そんなことより明日の朝昼どうすれば…家から持って行くとなると、朝昼似たような内容になってしまうのですよね。サラダがあるかないかぐらい。精神的に不安定なときは、カロリー気にして外食が上手くいかず、どうしようかとまた不安になるループループループ。
セッショク脳めんどうです…（´・ω・）
そうそう！
話はぐるりと変わり。
代謝を上げる為に、ストレッチを始めてみましたっ。
とはいえ、そんなにきちんとしたものではなくて…暇があるときに少し意識する程度。携帯弄りながらとか、テレビ観ながらとか。ちょっとでも積み重ねれば変化もあるかなーなんて。
…甘い？（笑）
最後に余談の余談。
これ美味しいですよね＾＾食感と100％なところが好き。
ところでこの男の子、若干にのみあに似ていませんか←そしてまさかの購入理由。
