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身長：156
体重：36.4（+0.4）
朝
*無脂肪ヨーグルト+フルーツ（バナナ）
*桃
昼
*ごはん
*プチ納豆+タレ+七味唐辛子
*かぼちゃ煮×2切れ
*サラダ（玉葱+キャベツ+レタス+レッドオニオン）+ノンオイル和風ドレ
*クリーム白玉ぜんざい…246kcal
夜
*冷し中華（ハム+玉子+くらげ+オクラ）
*ぶどう＆ナタデココゼリー…99kcal
間食
*なぞなぞねるね…86kcal
今日も暑かったー！
あまりの暑さにグダグダで、家では猫のように涼しい場所を探し回っておりますです（笑）
そしてその暑さから、夕飯は急遽僕も大好きな冷し中華に＾＾あの酸味が大好きなのですー。ただ本当に急だったため、王道トッピングの胡瓜＆トマトが無いという…しかも麺を用意してから気付くという…！orz
という訳で、仕方なく冷蔵庫の有りもので挑戦した結果「ハム+玉子+くらげ+オクラ」となりました。一応オクラで緑を確保。
……それでもやっぱりトマトの赤色が欲しかった、です（･ω･`）
そして実は何気にオクラ初体験。
昔から好き嫌い…というより、食わず嫌いが激しい僕です。食べる前から見た目でNo。そりゃ太るわ。ダイエットを始めた辺りからは、なるべく一口でも食べてみるように心掛けているのですが、オクラは無事完食出来ました！良かったー。
また一歩、健康的な食への道が広がりました＾＾
体重：36.4（+0.4）
朝
*無脂肪ヨーグルト+フルーツ（バナナ）
*桃
昼
*ごはん
*プチ納豆+タレ+七味唐辛子
*かぼちゃ煮×2切れ
*サラダ（玉葱+キャベツ+レタス+レッドオニオン）+ノンオイル和風ドレ
*クリーム白玉ぜんざい…246kcal
夜
*冷し中華（ハム+玉子+くらげ+オクラ）
*ぶどう＆ナタデココゼリー…99kcal
間食
*なぞなぞねるね…86kcal
今日も暑かったー！
あまりの暑さにグダグダで、家では猫のように涼しい場所を探し回っておりますです（笑）
そしてその暑さから、夕飯は急遽僕も大好きな冷し中華に＾＾あの酸味が大好きなのですー。ただ本当に急だったため、王道トッピングの胡瓜＆トマトが無いという…しかも麺を用意してから気付くという…！orz
という訳で、仕方なく冷蔵庫の有りもので挑戦した結果「ハム+玉子+くらげ+オクラ」となりました。一応オクラで緑を確保。
……それでもやっぱりトマトの赤色が欲しかった、です（･ω･`）
そして実は何気にオクラ初体験。
昔から好き嫌い…というより、食わず嫌いが激しい僕です。食べる前から見た目でNo。そりゃ太るわ。ダイエットを始めた辺りからは、なるべく一口でも食べてみるように心掛けているのですが、オクラは無事完食出来ました！良かったー。
また一歩、健康的な食への道が広がりました＾＾
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身長：156
体重：36.0
朝
*ドトール モーニングB コンソメジュレとチキンハムサラダ…198kcal
*ドトール アイスカフェラテM+ガムシロライト…84kcal
昼
*ひれかつサンド…417kcal/18.7g
*雪印コーヒー…145kcal/2.5g
夜
*ごはん
*かぼちゃ煮×5切れ
*枝豆
*サラダ（玉葱+キャベツ+レタス+レッドオニオン）+ノンオイル和風ドレ
*無脂肪ヨーグルト+フルーツ（バナナ+キウイ）
間食
*マック アイスコーヒー+ミルク+ガムシロ…46kcal/1.3g
バイト帰り、地元駅のマックを偶然通り掛かったらアイスコーヒーを無料配布していて、声をかけられたのでご好意に甘えて頂いちゃいました＾＾
マックのアイスコーヒーは初めて飲みましたが、意外にも結構濃いのですね。
キンキンに冷えていて、長引いたバイトで疲れた身体も凄く癒されましたー。得したです(*´∨`*)
…ところで最近結構な頻度で起きていた非嘔吐過食のせいか、今日も結局食べ過ぎた感がしないでもないです…。
なんて。本当はこのままもっと体重を増やすべきだって理解しているはずなのに、実際は毎食毎食、複雑で不安でもの凄く動揺してしまう。昔から食べることは大好きなのに。…だから余計難しいのかな。
ですが「今日一日過食をしなかった」という事実だけでも、きっと摂食脳克服への一歩になるはず。
大丈夫。大丈夫！
明日も無理せず、頑張ろーう。
体重：36.0
朝
*ドトール モーニングB コンソメジュレとチキンハムサラダ…198kcal
*ドトール アイスカフェラテM+ガムシロライト…84kcal
昼
*ひれかつサンド…417kcal/18.7g
*雪印コーヒー…145kcal/2.5g
夜
*ごはん
*かぼちゃ煮×5切れ
*枝豆
*サラダ（玉葱+キャベツ+レタス+レッドオニオン）+ノンオイル和風ドレ
*無脂肪ヨーグルト+フルーツ（バナナ+キウイ）
間食
*マック アイスコーヒー+ミルク+ガムシロ…46kcal/1.3g
バイト帰り、地元駅のマックを偶然通り掛かったらアイスコーヒーを無料配布していて、声をかけられたのでご好意に甘えて頂いちゃいました＾＾
マックのアイスコーヒーは初めて飲みましたが、意外にも結構濃いのですね。
キンキンに冷えていて、長引いたバイトで疲れた身体も凄く癒されましたー。得したです(*´∨`*)
…ところで最近結構な頻度で起きていた非嘔吐過食のせいか、今日も結局食べ過ぎた感がしないでもないです…。
なんて。本当はこのままもっと体重を増やすべきだって理解しているはずなのに、実際は毎食毎食、複雑で不安でもの凄く動揺してしまう。昔から食べることは大好きなのに。…だから余計難しいのかな。
ですが「今日一日過食をしなかった」という事実だけでも、きっと摂食脳克服への一歩になるはず。
大丈夫。大丈夫！
明日も無理せず、頑張ろーう。
体重：37.4（-0.8）
朝
*ドトール Bモーニング コンソメジュレとチキンハムサラダ…198kcal
*ドトール カフェラテM+スリムシュガー…124kcal
昼
*プチ過食
※おにぎり 五目玉子寿司、ドトール ミラノサンドC、KFC ツイスター、枝豆、ヒロタのシュークリーム4個入り、カルピス、CCレモン。
夜
*ごはん
*餃子+タレ ×3個
*サラダ（絹豆腐+レタス+わかめ+混ぜドレ）
*バナナ
間食
*ガリガリ君Rich チョコチョコチョコチップ…140kcal/6.1g
単なる食べ過ぎ、よりは食べているなというプチ過食っぷり。
ですが、過食ピーク時よりは満腹感というか、抑制力が出て来ているとは思います。量だけでなく、気持ちの面で。昔はそれこそ食べることに明らかに病的に必死で、毎日毎日、自然嘔吐するぞって勢いまで詰め込んでいましたから。しかも吐けないので消化し終わるまで苦しい苦しい(^-^;
それが、今日は少しは抑制出来た。購入する前には「せめて食べたいと感じたものを」と身体の声を聞くことが多少は出来た。過食という中でも、満足感を探すことが出来た。
気持ちが「過食」に近かったから、量が少なめでも、やっぱり今回は食べ過ぎではなく過食だとは思います。
だけれど、単に食だけに全てが一直線では無かったこの事実は変わらない。
進めているのです。きっと。
思い込んで、明日からまた頑張ります。
朝
*ドトール Bモーニング コンソメジュレとチキンハムサラダ…198kcal
*ドトール カフェラテM+スリムシュガー…124kcal
昼
*プチ過食
※おにぎり 五目玉子寿司、ドトール ミラノサンドC、KFC ツイスター、枝豆、ヒロタのシュークリーム4個入り、カルピス、CCレモン。
夜
*ごはん
*餃子+タレ ×3個
*サラダ（絹豆腐+レタス+わかめ+混ぜドレ）
*バナナ
間食
*ガリガリ君Rich チョコチョコチョコチップ…140kcal/6.1g
単なる食べ過ぎ、よりは食べているなというプチ過食っぷり。
ですが、過食ピーク時よりは満腹感というか、抑制力が出て来ているとは思います。量だけでなく、気持ちの面で。昔はそれこそ食べることに明らかに病的に必死で、毎日毎日、自然嘔吐するぞって勢いまで詰め込んでいましたから。しかも吐けないので消化し終わるまで苦しい苦しい(^-^;
それが、今日は少しは抑制出来た。購入する前には「せめて食べたいと感じたものを」と身体の声を聞くことが多少は出来た。過食という中でも、満足感を探すことが出来た。
気持ちが「過食」に近かったから、量が少なめでも、やっぱり今回は食べ過ぎではなく過食だとは思います。
だけれど、単に食だけに全てが一直線では無かったこの事実は変わらない。
進めているのです。きっと。
思い込んで、明日からまた頑張ります。
体重：38.2（+0.3）
朝
*お手軽冷しそば…212kcal/1.2g
昼
*ごはん+ふりかけ さけふり
*プチ納豆+タレ+七味唐辛子
*サラダ（絹豆腐+レタス+わかめ+混ぜドレ）
*枝豆
夜
*ガスト 山芋とろろのとんぺい焼き…417kcal
*ガスト ほうれん草おひたし ×1/2皿…11kcal
*ガスト ピーチゼリー ホイップ添え ×1/3個
*ガスト ドリンクバー（カプチーノ+メロンソーダ+カロリーoffココア）
間食
*VC-3000グミ…123kcal/0.8g
*コーンスープ つぶコーン入り…57kcal/1.1g
夕食は母様とガストへ。
何を食べようか、何を食べたら良いのか分からなくなり、どれもこれもが食べたくなりました。ハンバーグにオムライスにパスタにステーキ。そして、そのどれもが過食に走るスイッチになりそうで不安でした。
しかし雑炊やスープで我慢すると物足りなく、後々過食になりそうで…とにかく時間が掛かってしまったorz
今までの経験上、下手に我慢するよりは、食べたいと感じたものを食べた方が「物足りなさ過食」には走りにくい。更に「やけっぱち過食」にならない為にも、その中から健康的で低カロリーのものを選べば良い。
で、最終結論がコチラ↓
山芋とろろのとんぺい焼き。
山芋は身体に良いですし、野菜も沢山入っています。ご飯などを頼まずに単品で食べても我慢している感がなく、何より美味しそう！←ソース好き。
お蔭様で、本当に美味しく夕食を終えられました＾＾熱々ほわほわ。とんぺい焼きってあんなに美味しかったのね。
…ただ、マヨネーズは除いて貰えば良かったとか足掻き考えてしまう自分が居る。脂質も身体には必要な要素なのに。
まだまだまだ、ですね。
それにしても、夕食400kcalって多いのだろうか。普通の感覚がわからない。
朝
*お手軽冷しそば…212kcal/1.2g
昼
*ごはん+ふりかけ さけふり
*プチ納豆+タレ+七味唐辛子
*サラダ（絹豆腐+レタス+わかめ+混ぜドレ）
*枝豆
夜
*ガスト 山芋とろろのとんぺい焼き…417kcal
*ガスト ほうれん草おひたし ×1/2皿…11kcal
*ガスト ピーチゼリー ホイップ添え ×1/3個
*ガスト ドリンクバー（カプチーノ+メロンソーダ+カロリーoffココア）
間食
*VC-3000グミ…123kcal/0.8g
*コーンスープ つぶコーン入り…57kcal/1.1g
夕食は母様とガストへ。
何を食べようか、何を食べたら良いのか分からなくなり、どれもこれもが食べたくなりました。ハンバーグにオムライスにパスタにステーキ。そして、そのどれもが過食に走るスイッチになりそうで不安でした。
しかし雑炊やスープで我慢すると物足りなく、後々過食になりそうで…とにかく時間が掛かってしまったorz
今までの経験上、下手に我慢するよりは、食べたいと感じたものを食べた方が「物足りなさ過食」には走りにくい。更に「やけっぱち過食」にならない為にも、その中から健康的で低カロリーのものを選べば良い。
で、最終結論がコチラ↓
山芋とろろのとんぺい焼き。
山芋は身体に良いですし、野菜も沢山入っています。ご飯などを頼まずに単品で食べても我慢している感がなく、何より美味しそう！←ソース好き。
お蔭様で、本当に美味しく夕食を終えられました＾＾熱々ほわほわ。とんぺい焼きってあんなに美味しかったのね。
…ただ、マヨネーズは除いて貰えば良かったとか足掻き考えてしまう自分が居る。脂質も身体には必要な要素なのに。
まだまだまだ、ですね。
それにしても、夕食400kcalって多いのだろうか。普通の感覚がわからない。
体重：37.9（-0.3）
朝
*ドトール Bモーニング コンソメジュレとチキンハムサラダ…198kcal
*ドトール カフェラテM+スリムシュガー…124kcal
昼
*たい焼き クリーム
*カップルサラダ（ポテト+ナポリタン）…289kcal/15g
夜
*ごはん
*鶏肉と野菜の炒め物（鶏肉+なす+玉葱+キャベツ）
*蒸し鶏とクラゲのあえもの…76kcal/3.3g
*サラダ（絹豆腐+レタス+わかめ+混ぜドレ）
*枝豆
*牛乳
*シトラス×シトラス…139kcal/0.2g
間食
*フライドミックスベジタブル
バイト帰りにお腹がペコペコ。そんな時に出くわした一口茶屋。
なんとびっくり、クリーム鯛焼き60円！
…迷うことなく買いました＾＾（笑）
クリーム味は今までにも何回か食べたことはあるのですが、今回は特に美味しかったー！
ほんのり甘い生地に、滑らかなクリーム。そしてフワフワ＆端のカリカリ。本当絶妙なうまさでしたー(*´Д`)
Nice判断！
ご馳走様でしたっ。
朝
*ドトール Bモーニング コンソメジュレとチキンハムサラダ…198kcal
*ドトール カフェラテM+スリムシュガー…124kcal
昼
*たい焼き クリーム
*カップルサラダ（ポテト+ナポリタン）…289kcal/15g
夜
*ごはん
*鶏肉と野菜の炒め物（鶏肉+なす+玉葱+キャベツ）
*蒸し鶏とクラゲのあえもの…76kcal/3.3g
*サラダ（絹豆腐+レタス+わかめ+混ぜドレ）
*枝豆
*牛乳
*シトラス×シトラス…139kcal/0.2g
間食
*フライドミックスベジタブル
バイト帰りにお腹がペコペコ。そんな時に出くわした一口茶屋。
なんとびっくり、クリーム鯛焼き60円！
…迷うことなく買いました＾＾（笑）
クリーム味は今までにも何回か食べたことはあるのですが、今回は特に美味しかったー！
ほんのり甘い生地に、滑らかなクリーム。そしてフワフワ＆端のカリカリ。本当絶妙なうまさでしたー(*´Д`)
Nice判断！
ご馳走様でしたっ。
