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体重：38.2（±0）
朝
*ごはん+ふりかけ さけ
*沢庵
*ごま昆布
*恵 プレーンヨーグルト脂肪0+ブルーベリージャム
昼
*サイゼ ハヤシ＆ターメリックライス…594kcal
*サイゼ 新鮮サイドサラダ…118kcal
*サイゼ ドリンクバー（メロンソーダ+白ぶどう+烏龍茶）
夜
*ごはん
*鶏肉と野菜の炒め物（鶏肉+なす+玉葱+キャベツ）
*イカと里芋の煮物（イカ+里芋+人参+蓮根+ごぼう）
*蒸し鶏とクラゲのあえもの…76kcal/3.3g
間食
*ルパ カフェラテ+シュガー
*牛乳
*おはぎ きな粉
ルパで菓子パンを我慢した代わりに、サイゼリアでは食べたいと思っていたハヤシライスを思い切って注文なのです！
普段はプロシュート（しかも食べる時に脂肪部分は取り除いて）しか注文しない僕としては、過食以外で注文出来たことがかなりの進歩！本当に本当に、過食に走らないかドキドキヒヤヒヤしておりました…デザートも食べたい気持ちがほのかにありましたが、そこは奥底へしまい込み＼(--;)
やっぱり食後は不安でしたが、夕飯を少なめにすることで大丈夫だと言い聞かせる、です。
過食せずに。これが大事！
因みに携帯を忘れ、写メは出来ませんでしたー。
明日も頑張れ、僕。
朝
*ごはん+ふりかけ さけ
*沢庵
*ごま昆布
*恵 プレーンヨーグルト脂肪0+ブルーベリージャム
昼
*サイゼ ハヤシ＆ターメリックライス…594kcal
*サイゼ 新鮮サイドサラダ…118kcal
*サイゼ ドリンクバー（メロンソーダ+白ぶどう+烏龍茶）
夜
*ごはん
*鶏肉と野菜の炒め物（鶏肉+なす+玉葱+キャベツ）
*イカと里芋の煮物（イカ+里芋+人参+蓮根+ごぼう）
*蒸し鶏とクラゲのあえもの…76kcal/3.3g
間食
*ルパ カフェラテ+シュガー
*牛乳
*おはぎ きな粉
ルパで菓子パンを我慢した代わりに、サイゼリアでは食べたいと思っていたハヤシライスを思い切って注文なのです！
普段はプロシュート（しかも食べる時に脂肪部分は取り除いて）しか注文しない僕としては、過食以外で注文出来たことがかなりの進歩！本当に本当に、過食に走らないかドキドキヒヤヒヤしておりました…デザートも食べたい気持ちがほのかにありましたが、そこは奥底へしまい込み＼(--;)
やっぱり食後は不安でしたが、夕飯を少なめにすることで大丈夫だと言い聞かせる、です。
過食せずに。これが大事！
因みに携帯を忘れ、写メは出来ませんでしたー。
明日も頑張れ、僕。
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体重：38.2（-0.1）
朝
*かき揚げ冷そば
昼
*ごはん
*菜彩亭 そぼろ丼のもと 8種の野菜入り…80kcal/0.5g
*だし巻玉子 ×3切れ
*ごま昆布
*恵 プレーンヨーグルト脂肪0+ブルーベリージャム
夜
*ごはん
*味噌汁（なめこ+椎茸+小松菜）
*ローソン からあげクン レギュラー…210kcal
*恵 プレーンヨーグルト脂肪0+ブルーベリージャム
*練乳いちご しぐれ
*さくらんぼ ×23粒
間食
*マイクポップコーン バターしょうゆ味…244kcal/12.7g
*牛乳
*フライドミックスベジタブル
最近なんだか過食傾向…？食べ過ぎなのか、これぐらいならセーフなのかが大変難しいです(´`)
姉様からお土産にからあげクンを頂いたので（久々のからあげクン！）一応夕飯は軽くしたものの…何だか物足りなくてかき氷追加。
そもそも、普通の人はからあげクンは間食？
うーん…ややこしく考え過ぎなのですかね。
朝
*かき揚げ冷そば
昼
*ごはん
*菜彩亭 そぼろ丼のもと 8種の野菜入り…80kcal/0.5g
*だし巻玉子 ×3切れ
*ごま昆布
*恵 プレーンヨーグルト脂肪0+ブルーベリージャム
夜
*ごはん
*味噌汁（なめこ+椎茸+小松菜）
*ローソン からあげクン レギュラー…210kcal
*恵 プレーンヨーグルト脂肪0+ブルーベリージャム
*練乳いちご しぐれ
*さくらんぼ ×23粒
間食
*マイクポップコーン バターしょうゆ味…244kcal/12.7g
*牛乳
*フライドミックスベジタブル
最近なんだか過食傾向…？食べ過ぎなのか、これぐらいならセーフなのかが大変難しいです(´`)
姉様からお土産にからあげクンを頂いたので（久々のからあげクン！）一応夕飯は軽くしたものの…何だか物足りなくてかき氷追加。
そもそも、普通の人はからあげクンは間食？
うーん…ややこしく考え過ぎなのですかね。
体重：38.3（+0.2）
朝
*ドトール Aモーニング ハムタマゴ…325kcal
*ドトール カフェラテM+スリムシュガー…124kcal
昼
*おにぎり 五目いなり寿司…216kcal/2.8g
*蒸し鶏中華くらげ和え
*ひじき煮…73kcal/2g
*牛乳
*アイスコーヒー+ミルク
夜
*ごはん+ふりかけ たらこ
*プチ納豆+タレ+七味唐辛子
*沢庵
*イカと里芋の煮物（イカ+里芋+人参+蓮根+ごぼう）
*サラダ（胡瓜+わかめ+混ぜドレ）
*かぼちゃポタージュ クルトン入り…66kcal/1.5g
*ICEGUY 白くま…114kcal/1.5g
間食
*ミックスせんべい ×2枚
*バヤリース フルーツグミ…217kcal
*グレープフルーツゼリー…91kcal/0.1g
*e-maのど飴 レモン＆グレープ ×各数粒
体重は微増でしたが、計測してみたところ体脂肪率は見事に0.6増しでした。
身体ってなんて正直…orz
ですが、今日は割ときちんと食べられたなぁという一日だったかと。一人前の量を、しっかりとバランス良く。毎食サラダは嬉しいものですね。
因みに母様の奢りということもあり、朝からガツガツ！←奢りに弱い。ドトールのモーニング大好きですー＾＾
そういえば今夜は久々の台風じぇねれーしょんデスネ！
台風とか雷雨とかわくわくすっぞ！（24歳）
朝
*ドトール Aモーニング ハムタマゴ…325kcal
*ドトール カフェラテM+スリムシュガー…124kcal
昼
*おにぎり 五目いなり寿司…216kcal/2.8g
*蒸し鶏中華くらげ和え
*ひじき煮…73kcal/2g
*牛乳
*アイスコーヒー+ミルク
夜
*ごはん+ふりかけ たらこ
*プチ納豆+タレ+七味唐辛子
*沢庵
*イカと里芋の煮物（イカ+里芋+人参+蓮根+ごぼう）
*サラダ（胡瓜+わかめ+混ぜドレ）
*かぼちゃポタージュ クルトン入り…66kcal/1.5g
*ICEGUY 白くま…114kcal/1.5g
間食
*ミックスせんべい ×2枚
*バヤリース フルーツグミ…217kcal
*グレープフルーツゼリー…91kcal/0.1g
*e-maのど飴 レモン＆グレープ ×各数粒
体重は微増でしたが、計測してみたところ体脂肪率は見事に0.6増しでした。
身体ってなんて正直…orz
ですが、今日は割ときちんと食べられたなぁという一日だったかと。一人前の量を、しっかりとバランス良く。毎食サラダは嬉しいものですね。
因みに母様の奢りということもあり、朝からガツガツ！←奢りに弱い。ドトールのモーニング大好きですー＾＾
そういえば今夜は久々の台風じぇねれーしょんデスネ！
台風とか雷雨とかわくわくすっぞ！（24歳）
体重：38.1（-0.2）
朝
*手作りふりかけおむすび のり
*付け合わせ（沢庵）
*トリプルチーズのミックスピザ ×1切れ
*ドトール カフェラテS+スリムシュガー…98kcal
昼
*ごはん+ふりかけ 味道楽
*味噌汁（なめこ+椎茸+小松菜）
*焼きそば（キャベツ+椎茸+人参+卵）
*ポテトサラダ（ジャガ芋+人参+玉葱+胡瓜）
*ひじき煮…42kcal/1.3g
*さくらんぼ ×5粒
夜
*炒飯（卵+いんげん+椎茸）
*ピーマンの肉詰め+特製ソース ×3個
*厚焼玉子…135kcal/7g
*サラダ（大根+キャベツ+紫キャベツ+レタス+人参+グリーンカール+ノンオイル和風ドレ+ポン酢）
*カルピスウォーター ボトルアイス…95kcal
間食
*フライドミックスベジタブル
*VC-3000グミ…123kcal/0.8g
*e-maのど飴 レモン＆グレープ ×各数粒
／(^O^)＼
＼(^O^)／
＼(^p^)／
食 べ 過 ぎ た ！ ！
晴天のせいなのか明日から雨続きになるせいなのか、本日バイトがかぁーなり忙しく大変でした。もしかしたら今までで一番混んだかも。
帰宅の際には、それはもうへろへろ。そして腹ぺこ。
ストレスから来る過食欲求を何とか耐え、折角無事に家に到着…したのだから、そのままスープとかを飲んで一旦落ち着けば良いものを欲のまま食べる。どれも普段より多い量。ちょっと後悔。
夕飯は昼の反省を活かし、多めのサラダからイタダキマス。そして肉詰めは少なめで終了。炒飯は普段より多めの量になりましたし、全体的に多かったなと不安になるも、きっと大丈夫大丈夫と思い込む。満足＆満腹だし、大丈夫大丈夫。
そしてそしてのアイス。
／(^O^)＼
＼(^O^)／
＼(^p^)／
何 で や ね ん ！ ！
朝
*手作りふりかけおむすび のり
*付け合わせ（沢庵）
*トリプルチーズのミックスピザ ×1切れ
*ドトール カフェラテS+スリムシュガー…98kcal
昼
*ごはん+ふりかけ 味道楽
*味噌汁（なめこ+椎茸+小松菜）
*焼きそば（キャベツ+椎茸+人参+卵）
*ポテトサラダ（ジャガ芋+人参+玉葱+胡瓜）
*ひじき煮…42kcal/1.3g
*さくらんぼ ×5粒
夜
*炒飯（卵+いんげん+椎茸）
*ピーマンの肉詰め+特製ソース ×3個
*厚焼玉子…135kcal/7g
*サラダ（大根+キャベツ+紫キャベツ+レタス+人参+グリーンカール+ノンオイル和風ドレ+ポン酢）
*カルピスウォーター ボトルアイス…95kcal
間食
*フライドミックスベジタブル
*VC-3000グミ…123kcal/0.8g
*e-maのど飴 レモン＆グレープ ×各数粒
／(^O^)＼
＼(^O^)／
＼(^p^)／
食 べ 過 ぎ た ！ ！
晴天のせいなのか明日から雨続きになるせいなのか、本日バイトがかぁーなり忙しく大変でした。もしかしたら今までで一番混んだかも。
帰宅の際には、それはもうへろへろ。そして腹ぺこ。
ストレスから来る過食欲求を何とか耐え、折角無事に家に到着…したのだから、そのままスープとかを飲んで一旦落ち着けば良いものを欲のまま食べる。どれも普段より多い量。ちょっと後悔。
夕飯は昼の反省を活かし、多めのサラダからイタダキマス。そして肉詰めは少なめで終了。炒飯は普段より多めの量になりましたし、全体的に多かったなと不安になるも、きっと大丈夫大丈夫と思い込む。満足＆満腹だし、大丈夫大丈夫。
そしてそしてのアイス。
／(^O^)＼
＼(^O^)／
＼(^p^)／
何 で や ね ん ！ ！
体重：38.3（+0.1）
朝
*ごはん+ふりかけ 鮭青菜
*プチ納豆+タレ+七味唐辛子
*ごま昆布
昼
*ごはん+ふりかけ たらこ
*だし巻玉子 ×3切れ
*ひじき煮…42kcal/1.3g
*ビヒダス プレーンヨーグルト+ブルーベリージャム
*さくらんぼ ×15粒
夜
*ごはん
*味噌汁（なめこ+椎茸+小松菜）
*焼きそば（キャベツ+椎茸+人参+卵）
*ポテトサラダ（ジャガ芋+人参+玉葱+胡瓜）
*さくらんぼ ×13粒
間食
*フライドミックスベジタブル
*e-maのど飴 レモン＆グレープ ×各数粒
なんや知らんけれども体重増えてなかったー！(´Д`)≡３
恐らくですが、しっかり食べた分、きちんと朝に排泄があったからかなと自己分析。循環って大事。
何にせよ一安心でした。…やっぱり急増は未だ怖く思う訳で…自分しっかりしろorz
今日はにの誕＆父の日だけではなく「さくらんぼの日」だそうですよ。
そして運良く見切り品のさくらんぼをGetー！
写真の倍の量で、なんと50円！！や、やすーいっヽ(゜Д゜)ノ
調子に乗って買い過ぎました。食べ過ぎました（笑）
久々のさくらんぼ、凄く美味しかったですー＾＾
朝
*ごはん+ふりかけ 鮭青菜
*プチ納豆+タレ+七味唐辛子
*ごま昆布
昼
*ごはん+ふりかけ たらこ
*だし巻玉子 ×3切れ
*ひじき煮…42kcal/1.3g
*ビヒダス プレーンヨーグルト+ブルーベリージャム
*さくらんぼ ×15粒
夜
*ごはん
*味噌汁（なめこ+椎茸+小松菜）
*焼きそば（キャベツ+椎茸+人参+卵）
*ポテトサラダ（ジャガ芋+人参+玉葱+胡瓜）
*さくらんぼ ×13粒
間食
*フライドミックスベジタブル
*e-maのど飴 レモン＆グレープ ×各数粒
なんや知らんけれども体重増えてなかったー！(´Д`)≡３
恐らくですが、しっかり食べた分、きちんと朝に排泄があったからかなと自己分析。循環って大事。
何にせよ一安心でした。…やっぱり急増は未だ怖く思う訳で…自分しっかりしろorz
今日はにの誕＆父の日だけではなく「さくらんぼの日」だそうですよ。
そして運良く見切り品のさくらんぼをGetー！
写真の倍の量で、なんと50円！！や、やすーいっヽ(゜Д゜)ノ
調子に乗って買い過ぎました。食べ過ぎました（笑）
久々のさくらんぼ、凄く美味しかったですー＾＾
