体重：38.2（-0.1）

朝
*手作りふりかけおむすび かつおみりん ×2個
*付け合わせ（沢庵）
*ドトール カフェラテS+スリムシュガー…98kcal

昼
*ごはん
*ひじき煮…73kcal/2g
*サラダ（大根+キャベツ+紫キャベツ+人参+グリーンカール+ノンオイル和風ドレ+ポン酢）
*冷奴（絹豆腐+鰹節+醤油）

夜
*スシロー 回転寿司
※メモ忘れ。サーモン祭、玉子、ポタージュetc

間食
*パイン＆ナタデココゼリー…99kcal/0.1g
*e-maのど飴 レモン＆グレープ ×各数粒


ザ・食欲回転しやがれー！！
ってことで夕飯の回転寿司はあまりの空腹から何を何皿食べたのか完全にメモし忘れましたてへぺろ☆写メも撮らずにメニュー＆お寿司に完全に釘付けでしたてへぺろ☆唯一覚えているのは帰り際に見掛けた看板でのグリーンラベってる天使（＝にのみあ）ぐらいかなぁ！
まぁつまりは。

結構食べ過ぎた感がし捲りでプチパニックな訳ですねフゥー！＾∀＾∀＾

期間限定のサーモン祭…特にいくらサーモンの誘惑には勝てなかってん。美味しかってん。がってん。これだけで二皿食べました←どさくさの自白。
そして回転寿司では初めてのコーンポタージュを頼んだのですが、粒＆クルトン入りで意外にも完成度高し（笑）こちらも美味でしたー。

美味しければ大丈夫大丈夫…よし。
心から、ご馳走様でした！

体重：38.3

朝
*手作りふりかけおむすび 梅ゆかり ×2個
*付け合わせ（沢庵）
*ドトール カフェラテS+スリムシュガー…98kcal

昼
*赤飯
*ごま昆布
*沢庵

夜
*ごはん
*餃子+ラー油+酢 ×2個
*レタス
*麻婆豆腐（挽き肉+木綿豆腐+長ネギ+椎茸）
*冷奴（絹豆腐+鰹節+醤油）

間食
*e-maのど飴 レモン＆グレープ ×各数粒


やぁーっと再開しました食事記録！(*´Д`*)ノ
今日は過食せずに三食落ち着いて食べられました。良かった良かった。
体脂肪率は日々上下変動が激しく動揺し易いので、記載はしていませんがたまに計測しております。因みに本日は22.1。長く続いた連日過食の末、予想通りに「低体重なのに標準体脂肪率」というアンバランスな数値が完成されておりまする。か、かかか過食こわー！＼(^q^)／
とりあえず体脂肪率20～21辺りを目指して、ゆっくりじっくり落とせたらなぁと思っております。
しっかり食べてゆっくり落とす！！
…が、出来ていたら摂食さんも苦労致しません（笑）

とはいえ、一番の目標は「過食をしない」こと。
もう少しだけ人生諦めず、ゆっくりのんびりで頑張りますかな。

そろそろ重い腰を持ち上げて食事記録を再開するかということで、早速の本格的スタート！
…ではなく（笑）再開前の目標設定の日でございます。
再開はバイト休みの水曜から。
というのも、自分の目指すべき姿をハッキリさせる為にも「これだけは！」といった最低限の目標だけでも決めておきたいと思ったのです。ですがあまりに細かいルールを作ってしまうと拒食に戻りそうなので…あくまでも、無理のない範囲での設定を。

・過食をしない！！←一番切実。
・脂質を避け過ぎない。
・少しで良いのでバランスを意識する。

以上の三点。
特に上の二つは重要なのです。本当最近は過食続きでして…僕は吐けない為、どんどん増える体脂肪に地味に凹む毎日ですorz体重はまだ低体重範囲なのに、体脂肪は普通っていう見事なアンバランスさ。隠れ肥満は嫌ぁあぁー＼(T□T)／
ということで、過食だけでも無くしたいと食事記録を再開してみようと思います！暫くは上記三点を目標に。過食を抑えると拒食になりがちなのも要注意。
そして水曜からはメモをし忘れないように頑張ります（そこからか/笑）

とりあえず一旦今日は、お休みなさいませー。